パーソナルジムBlog

「散歩して太陽の光を浴びると、その瞬間はすっきりするけど、家に帰って時間が経つとまた不安が戻ってくる」。 このように感じる人は少なくありません。 日光を浴びること自体は間違ってはいないのですが、それを「ストレスの根本的な…

自宅での運動習慣づくりに、少し本気度の高い宅トレ器具が加わりました。 健康機器ブランドJogfootから、元マラソン日本代表・千葉真子さん監修の多機能エクササイズボード「ジョグボード」が新登場。 ボード上で足踏みや軽いジ…

朝起きてすぐに「首の前側がピリッとする」「PCに向かうと首がズキズキする」という経験、実は多いです。 特に長時間パソコンやスマホを触るビジネスマンにとっては、この痛みが慢性的になることも少なくありません。 今回は、「デス…

1. ダンベルカール（上腕二頭筋） スタート姿勢では、腕を伸ばした状態から、肘を固定して曲げていくのですが、動作のポイントとして、肘を前後に動かさず、固定したままゆっくり曲げ、一番上で二頭筋をしっかり収縮させる意識を持つ…